先选一个当前最耗你的问题。
选完以后，今天只做一件小事。能做到就做，做不到也可以晚上回来记一下原因。
今日
你今天怎么样？
先别急着改全部生活。我们先看哪一块最耗你，今天只做一件小事。
先看问题
你现在最想先解决什么？
选一个最明显的问题
先确认有没有需要尽快找医生的情况。没有，再看今天能做什么。
跟着当下节律来
先把睡眠、饮食、情绪和身体紧绷看清楚。不要一下子改太多。
看看节气怎么调先记录一次
记录多一点，才知道哪些动作对你真的有用。
查看复盘身体会留下线索
先看最近睡得怎样、情绪稳不稳、呼吸顺不顺、身体哪里总是紧。
去发现
记录
今天先记到这里
不用写日记。点几下就够了，文字都可以跳过。
7 天计划
一个计划，只留一个动作
中断了也没关系。先看是动作太难，还是时间不合适。
复盘
先看你自己的变化
这里只看你的记录变化，不代表医学因果。
发现
从一个问题开始
每一条只回答三件事：可能和什么有关，今天能做什么，接下来观察什么。
节气
今天怎么安顿
节气不是让人紧张，是提醒我们顺着天气和身体状态轻轻调整。
提问
带着问题来
这里不会猜病，也不给用药建议。遇到危险信号会先提醒你就医，其他问题只从已检查过的内容里找答案。
可选
传统时间文化参考
这部分默认关闭。它只提供生活观察角度，不做命运、吉凶、疾病预测或人生决定。
我的
资料和数据
基本功能不需要注册。记录默认只保存在当前设备。
工作台
查看这台设备上的提交
问题、记录和计划只保存在当前设备。这里可以集中查看，但还不能跨设备同步。
进入后台工作台
提醒
先保存你习惯的时间
当前版本只保存时间偏好，不会主动发送手机或微信提醒。
数据管理
你的记录你自己拿得走
隐私
先把边界说清楚
游客数据默认保存在浏览器本地。我们不默认申请精确位置、通讯录、相册、麦克风或相机。
我们收什么
每日记录、计划动作、可选的传统时间文化资料、提醒偏好。传统资料独立保存，可单独撤回。
不做什么
不默认发送给外部 AI 服务，不接广告追踪，也不拿健康记录做广告画像或访问统计。
你能怎么处理
你可以查看、导出、删除单日记录、删除全部记录，也可以撤回传统资料授权。
风险提示
这些情况不要只靠观察
这个工具不是急救，也不替代医生。
出现这些情况，先找专业帮助
在中国大陆，如有紧急情况请拨打 120。若有自伤或自杀想法，请立刻联系身边可信任的人或当地紧急救援。
后台
业务工作台
这里查看当前设备上的问题、记录和计划。数据还没有接入云端，也不能跨设备查看。